Cokelat Hitam Ampuh Kurangi Stres

SUMBER :http://cybermed.cbn.net.id/cbprtl/cybermed/detail.aspx?x=Health+News&y=cybermed|0|0|5|5695

Konsumsi sekitar 40 gram colekat hitam per hari selama dua pekan mampu mengurangi tingkat hormon stres, terutama pada penderita stres berat. Inilah cara mudah menjaga kesehatan jiwa.

Temuan tersebut dipublikasikan situs Journal of Proteome Research (ACS Publication), seperti dikutip Health, Jumat (13/11/2009). Jenis makanan favorit banyak orang ini secara menyeluruh juga memperbaiki ketidakseimbangan zat biokimia lain terkait hormon stres.

Sunil Kochhar dan para peneliti lainnya menemukan perkembangan bukti ilmiah bahwa antioksidan, dan kandungan cokelat hitam bisa mengurangi faktor risiko terhadap penyakit jantung. Kajian juga menegaskan bahwa cokelat bisa menekan emosi saat stres.

Namun, hingga sekarang baru ada sedikit bukti ilmiah dari penelitian terhadap manusia tentang bagaimana pastinya cokelat bisa memberi pengaruh pada pelepasan stres.

Dalam kajian tersebut, para peneliti mengidentifikasi pengurangan hormon stres dan perubahan biokimia terkait dengan hormon tersebut pada para relawan setelah mereka mengonsumsi cokelat selama dua pekan.

“Kajian memberikan bukti kuat bahwa konsumsi 40 gram cokelat per hari selama dua pekan cukup untuk memperbaiki metabolisme tubuh para relawan,” ungkap para peneliti.
(tty)

Sumber: Okezone

Minimal 100 Langkah Per Menit

sumber :http://www.tempointeraktif.com/hg/kesehatan/2009/03/18/brk,20090318-165339,id.html

TEMPO Interaktif, Jakarta:Jalan kaki memang olahraga yang mudah dan cukup efektif untuk kebugaran. Tapi jangan asal jalan. Agar jalan kaki cukup efektif untuk kebugaran para ahli menyarankan sebaiknya melakukan minimum 100l angkah per menit. Selama ini orang hanya menggunakan pedometer untuk menghitung langkah. Namun alat inipun tak memberi informasi cukup bagaimana mengintensifkan jalan kaki demi kebugaran fisik.

Dalam penelitian terbaru, para peneliti menemukan pejalan kaki mestinya melakukan minimum 100 langkah per menit untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Para ahli juga merekomendasikan orang dewasa setidaknya berjalan 30 menit tiap hari, lima kali per minggu. Jika 30 menit itu dicapai dalam satu sesi, maka berarti minimum adalah 3000 langkah tiap sesi. Namun para peneliti dalam American Journal of Preventive Medicine, juga menyebutkan para pejalan kaki bisa memecah latihan tersebut jadi beberapa sesi latihan yang lebih pendak dalam satu hari.

“Karena latihan baru bisa mencapai efektifitasnya, setelah berlangsung selama 10 menit, untuk mendapatkan hasil yang sempurna di awal latihan, cobalah untuk 1.000 langkah dalam 10 menit, sebelum menjadi 3.000 langkah dalam 30 menit,” kata peneliti utama, Dr. Simon J. Marshall, dari San Diego State University, dalam rilisnya di jurnal tersebut.

Pedometer sederhana dan jam tangan, katanya Marshall bisa membantu para pejalan kaki ini untuk meyakinkan mereka telah berlatih dengan cukup intens. Penemuan ini didasarkan pada tes yang dilakukan pada 97 orang dewasa sehat dengan rata-rata usia sekitar 32 tahun. Secara umum, pria butuh jalan 92-102 langkah per menit, demi kesehatan jantung mereka. Sementara perempuan membutuhkan 91-115 langkah per menit.

sumber : Reuters

Menurunkan Berat Badan Dengan Minum Air Dingin Tak Efektif

sumber : http://cyberjob.cbn.net.id/

Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan. Beberapa orang menggunakan air dingin sebagai alat untuk menurunkan berat badan. Tapi sehatkan cara ini untuk diterapkan?

Kelebihan kalori merupakan salah satu masalah yang sensitif buat kebanyakan orang. Tapi hal terpenting yang harus dipahami adalah membedakan antara kalori dalam makanan serta kalori yang terkandung dalam air.

Kata kalori dalam makanan digunakan untuk menunjukkan jumlah energi yang terkandung dalam sejumlah makanan. Sedangkan kalori dalam air adalah jumlah energi yang dibutuhkan untuk menaikkan temperatur, seperti 1 gram air sebanding dengan 1 derajat celsius.

Jika menggunakan perhitungan seperti itu, lalu bagaimana caranya air dingin bisa digunakan untuk membakar kalori dalam tubuh manusia?

Saat manusia mengonsumsi air dingin, maka tubuh harus membakar kalori atau lemak untuk meningkatkan temperatur dari minuman dingin tersebut. Sehingga air dingin yang masuk ke dalam tubuh bisa sesuai dengan suhu tubuh itu sendiri, seperti dikutip dari HowStuffWorks, Jumat (2/10/2009).

Misalnya seseorang mengonsumsi 0,5 liter air dingin atau setara dengan 473,18 kalori dengan suhu nol derajat sedangkan suhu tubuhnya adalah 37 derajat celsius, maka tubuh harus menaikkan temperatur air tersebut hingga mencapai suhu 37 derajat celsius. Jadi, tubuh hanya membakar 17,5 kalori.

Jika dilihat dari banyaknya kalori yang dibakar oleh tubuh, maka menurunkan berat badan dengan cara mengonsumsi air dingin tidak akan memberikan efek yang signifikan bagi tubuh. Jadi sebaiknya jangan terlalu barharap bisa menurunkan berat badan hanya dengan mengonsumsi air dingin saja. Selain itu, cara ini juga tidak terlalu menyehatkan bagi tubuh.

Cara yang paling efekif untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengatur pola makan yang benar, menjalani pola hidup yang sehat serta rajin melakukan olahraga yang bisa membakar kalori berlebih dalam tubuh.

Sumber: detikcom

Niat Menghilangkan Selulit, Nyawa Malah Melayang

sumber : http://cyberjob.cbn.net.id/

Berkunjung ke tempat Spa harusnya membuat seseorang merasa segar dan sehat. Namun berbeda dengan seorang wanita asal Florida, Rohie Kah, nasib tragis harus dialaminya. Kah meninggal dunia setelah melakukan terapi menghilangkan selulit dengan teknik Carboxytherapy.

Seperti dilansir New York Daily News, Sabtu (3/10/2009), Kah seorang wanita berusia 37 tahun sekaligus ibu dari 3 orang anak awalnya mengunjungi tempat spa langganannya di Weston MedSpa, Weston Florida. Pada saat itu ia berniat menghilangkan selulit dan garis-garis yang mengganggu penampilan tubuhnya.

Kah adalah pelanggan tetap di tempat Spa tersebut yang biasanya memesan layanan pijat dan manicure. Namun tidak seperti biasanya, Kah tertarik untuk mencoba terapi menghilangkan selullit di tempat Spa langganannya itu yang disebut Carboxytherapy.

Teknik Carboxytherapy, berdasarkan website Weston MedSpa, merupakan teknik terapi menggunakan ilmu kedokteran atau medis yang berfungsi menghilangkan selulit dan garis-garis kerutan pada tubuh. Dengan menyuntikkan zat karbondioksida pada bagian tubuh yang bermasalah, selulit dan garis-garis kerutan tersebut disebut-sebut bisa berkurang bahkan menghilang dan kulit bisa normal kembali.

Biaya satu kali suntik dengan teknik Carboxytherapy itu berkisar antara US$ 140-160 atau Rp 1,4-1,6 juta (kurs 10.000/US$). Teknik tersebut merupakan teknik yang cukup baru diterapkan di sana.

Setelah Kah disuntik karbondioksida, tiba-tiba ia menjadi tidak sadar. Kah pun segera dilarikan dengan ambulance ke rumah sakit terdekat. Seorang suster yang menangani Kah mengatakan, beberapa lama setelah ia tidak sadarkan diri dan dibawa oleh ambulance, Kah tiba-tiba meninggal dunia.

Pengacara Kah mengatakan bahwa kliennya dinyatakan sah meninggal dunia karena kerusakan otak yang menyebabkan otaknya mati beberapa lama setelah disuntik karbondioksida.

Sumber: detikcom

Bahaya Lalapan Mentah

sumber : http://kesehatan.kompas.com/read/xml/2009/09/10/12131885/bahaya.lalapan.mentah

*KOMPAS.com -* Ditinjau dari gizinya, lalapan mentah memang mengandung
unsur gizi lebih banyak dibanding lalapan matang. Namun, dari segi
keamanannya, lalapan mentah beresiko terkontaminasi pestisida atau
bakteri berbahaya.

Menurut Prof.Dr.Ir. Made Astawan, ahli teknologi pangan dan gizi dari
IPB dalam bukunya Kandungan Gizi Aneka Bahan Makanan, residu pestisida
seringkali masih tertinggal pada sayuran sampai beberapa hari setelah
penyemprotan, terutama pada masa kemarau karena itu seharusnya petani
tidak memanen sayuran sehabis disemprot pestisida.

Proses pencucian sayur yang tidak sempurna juga perlu diwaspadai.
Pasalnya beberapa zat kimia dalam pestisida ada yang tidak bisa hilang
meski dicuci. Oleh karena itu, cuci sayur dan buah dalam air mengalir.
Khusus untuk lalapan mentah, untuk lebih amannya cuci lalapan dengan air
matang agar terhindar dari bakteri penyebab infeksi.

Selain pestisida, waspadai pula kontaminasi bakteri berbahaya, terutama
sayuran yang menjalar di permukaan tanah atau ketinggiaannya dekat
dengan tanah. Untuk meningkatkan kesuburan tanah, para petani seringkali
menggunakan pupuk organik berupa humus atau kotoran ternak (bahkan
kotoran manusia).

Contoh bakteri patogen yang berasal dari tinja adalah /Eschericia coli/
yang dapat menimbulkan diare, /Salmonella typhi/ dan /Salmonella
paratyphi/ penyebab demam tifus. Salmonella juga dapat menyebabkan
gangguan perut, dengan gejala diare, sakit kepala, muntah-muntah, dan
demam.

Beberapa jenis bahan pangan mengandung senyawa beracun alami, misalnya
saponin pada kedelai, kacang tanah, bayam, dan asparagus, goitrogen (kol
dan lobak), asam sianida (daun singkong), solanin (kentang), dan
lain-lain. Senyawa beracun tersebut hanya dapat dihilangkan melalui
proses pencucian dan pemasakan dengan suhu yang tepat.

Meski sejauh ini belum dilaporkan adanya kasus orang yang keracunan atau
meninggal gara-gara mengonsumsi lalapan mentah, tapi tak ada salahnya
kita lebih memerhatikan keamanan pangan yang dikonsumsi. Bila Anda
termasuk pecinta lalapan, mungkin Anda bisa mulai menanam tanaman yang
biasa dipakai untuk lalapan di halaman rumah atau dalam pot. Dengan
demikian, kita tahu persis sayuran tersebut bebas dari pestisida dan
kontaminasi bakteri atau tinja manusia.

Bahaya di Balik Minuman Soda Berlabel ‘Nol Kalori’

sumber : cyberhealth.cbn.net

Jakarta, Asupan kalori yang berlebih bisa menyebabkan berat badan bertambah. Itulah teori yang dipakai produsen minuman bersoda rendah kalori untuk menjual produknya. Tapi tahukah Anda bahwa minuman soda berlabel ‘nol kalori’ pun sebenarnya berbahaya?

Dengan memanfaatkan kesadaran masyarakat yang mulai memikirkan asupan kalori, produsen minuman soda pun berlomba-lomba membuat produk yang rendah kalori bahkan tidak berkalori. Itulah sebabnya, di luar sana minuman soda nol kalori sangat populer dan banyak dikonsumsi.

Sebagai perbandingan saja, 1 kaleng minuman soda biasa mengandung 143 kalori, sedangkan 1 kaleng minuman soda nol kalori hanya mengandung 1 kalori. Kedengarannya seperti menyehatkan bukan?

Tapi jika Anda cermat dan teliti melihat komposisinya di kemasan produk, terdapat perbedaan yang besar antara minuman soda biasa dan nol kalori. Minuman soda nol kalori mengandung aspartam atau pemanis buatan, sementara minuman soda bisa menggunakan gula asli.

Aspartam memiliki rasa manis 180 hingga 200 kali lebih tinggi daripada gula biasa. Dalam regulasi yang dibuat oleh Food and Drug Administration (FDA), aspartam diperbolehkan penggunaannya untuk jenis minuman penurun berat badan.

Namun ternyata beberapa studi menunjukkan efek samping yang berbahaya dari aspartam, meliputi pusing-pusing, sakit kepala, perubahan mood dan reaksi pada kulit, bahkan kalori rendah pun masih bisa meningkatkan berat badan.

Dikutip dari That’s Fit, Selasa (1/9/2009), sebuah studi menyebutkan bahwa ketika seseorang mengonsumsi sesuatu yang rendah kalori, dalam otaknya akan tertanam asumsi tidak apa-apa mengonsumsinya terus-terusan karena kalorinya kecil.

Dengan demikian, nafsu makan pun akan terstimulasi dan Anda akan makan lebih banyak lagi. Mengonsumsi minuman manis juga membuat seseorang ketagihan dan ingin mengonsumsi lagi dan lagi.

Sebetulnya tidak ada soda yang sehat, meskipun itu nol kalori sekalipun. Sedikit sekali nutrisi yang terkandung di dalamnya, jadi tidak ada untungnya mengonsumsinya. Ada baiknya Anda memilih air putih, jus, teh atau minuman lain yang lebih sehat ketimbang minuman bersoda.

Sumber: detikcom

Bijak Mengonsumsi Penghilang Nyeri

sumber : cybermed.net.id

Nyeri yang muncul tiba-tiba membuat orang dengan gampangnya meminum obat penghilang nyeri. Padahal, jika dikonsumsi terus menerus bisa mengakibatkan gagal ginjal hingga kelainan pada hati.

Banyak jenis obat bebas dijual di pasaran. Selain mudah didapat, yang membuat banyak orang mengonsumsinya karena harganya yang tergolong murah. Di negara-negara dengan penduduk yang padat, penggunaan obat bebas dianggap wajar. Namun, banyak efek sampingan bisa terjadi ketika obat ini dikonsumsi semudah mengonsumsi kacang goreng.

Obat penghilang nyeri adalah obat yang tergolong dalam analgesic- antipyretic. Memang biasanya obat ini mujarab meredakan nyeri, sekaligus pereda demam. Namun, jika diminum tanpa aturan yang jelas, ginjal, hati, dan darah bisa rusak. Biasanya obat analgesic-antipyretic dipilah sesuai dengan kekuatan antinyeri dan antidemamnya. Ada jenis yang lebih kuat menghilangkan nyeri, ada pula jenis yang lebih kuat meredakan demam. Jenis obat dipilih sesuai kebutuhan kasusnya.

Efek samping dari pemakaian obat seperti ini secara terus-menerus dan dalam jangka waktu yang lama bisa menyebabkan gangguan pencernaan. Pasien maag perlu berhati-hati mengonsumsi obat jenis ini. Selain berisiko menimbulkan perdarahan lambung dan usus, analgetic-antipyretic merusak ginjal, hati, dan darah.

Selain itu, obat ini bisa mengganggu kualitas pendengaran. Bahkan, pengguna obat ini bisa mengalami vertigo (rasa berputarputar dan pusing). Gangguan pendengaran akan menjadi parah seiring dengan kuping yang terasa berdenging (tinnitus). Selain itu, sel darah putih bisa berkurang, atau mudah terjadi perdarahan di organ mana saja akibat menurutnya zat pembeku darah.

“Akibat rutin minum obat penghilang rasa nyeri bisa pula menyebabkan demam tinggi tanpa sebab yang jelas. Bisa juga muncul depresi, kejang-kejang, atau perubahan perilaku. Jika kelebihan dosis, pernapasan akan tertekan, dan mungkin berakhir fatal,” kata Dr Erwin Tanuwidjaya dari Rumah Sakit Pusat Pertamina (RSPP).

Dr Erwin menuturkan, ada pula jenis obat sakit kepala yang merusak sel darah (hemoglobin). Selain itu, sel darah merah menjadi lebih mudah hancur sehingga orang yang sangat gemar meminum obat penghilang nyeri bisa kurang darah (anemia haemolytic). “Obat golongan ini ada juga yang merusak ginjal. Jika kebanyakan, lama kelamaan bisa berakhir gagal ginjal. Selain itu, ada pula jenis yang punya sifat pencetus kanker ginjal, dan kandung kemih,” kata dia.

Obat-obat analgesic-antipyretic, menurut dia, tergolong obat paling sering menimbulkan alergi. Bahkan, seseorang yang berbakat alergi tidak akan tahan terhadap beberapa jenis atau semua jenis obat golongan ini. Begitu minum atau disuntik, langsung muncul alergi kulit berupa biduran (kaligata). “Jika kondisinya berat, alergi bisa saja disertai sesak napas, mual-muntah, dan bisa jadi sampai serangan shock,” ucap dokter yang membuka praktik di kawasan Kelapa Gading tersebut.

Untuk menghindari gejala-gejala dan efek samping dari obat penghilang nyeri, Erwin mengatakan, ada baiknya mengonsumsi obat penghilang nyeri dengan sangat hati-hati. Atau minumlah obat hanya atas anjuran dokter yang bersangkutan. “Walaupun obatnya lebih murah, belum tentu kualitasnya bagus,” katanya.

Kehati-hatian dalam mengonsumsi obat penghilang rasa nyeri juga diungkapkan Dr Kurniawan. Menurut dia, kesehatan diawali dengan proses bagaimana seseorang mengatur pola dan gaya hidupnya. Mengonsumsi obat yang sesuai dan dengan resep dokter merupakan salah satu alasan seseorang bisa lebih sehat dibandingkan yang selalu mengonsumsi penghilang nyeri. “Apa pun jenis obat, pastilah mengandung zat kimia di dalamnya. Obat yang diberikan dengan resep dokter saja harus hati-hati diberikan apalagi yang dijual bebas di pasar,” katanya.

Obat analgetik tanpa resep umumnya sangat efektif untuk mengatasi nyeri ringan sampai sedang untuk jenis nyeri somatik pada kulit, otot, lutut, rematik, dan pada jaringan lunak lainnya, serta pada nyeri haid dan sakit kepala. Namun, obat ini tidak begitu efektif untuk nyeri viseral. “Obat analgetika tanpa resep biasanya digunakan untuk nyeri akut dan sering juga digunakan untuk terapi tambahan pada penyakit-penyakit kronik yang diikuti rasa nyeri. Namun, belum terbukti bahwa obat ini bisa menyembuhkan nyeri neuropatik,” tutur dia.

Berdasarkan lokasi asalnya, nyeri dapat dikategorikan menjadi beberapa kelas yaitu nyeri somatik, viseral, dan neuropatik. Nyeri somatik adalah nyeri yang berlokasi di sekitar otot atau kulit, umumnya berada di permukaan tubuh. Nyeri viseral adalah nyeri yang terjadi di dalam rongga dada atau rongga perut. Sementara nyeri neuropatik terjadi pada saluran saraf sensorik.

Kondisi yang menyebabkan nyeri viseral, antara lain adalah iskemia (kekurangan darah) pada organ atau jaringan tubuh (seperti pada penyakit angina ectoris/serangan jantung), kejang otot perut, regangan fisik suatu organ, regangan pada usus, dan sebagainya yang semuanya terjadi di dalam rongga perut atau dada. Tidak seperti nyeri somatik, nyeri viseral ini umumnya tidak dapat dirasakan secara tepat lokasinya, kadang terasa seperti di berbagai tempat pada kulit atau otot, tapi sebenarnya berada di dalam rongga badan.
(Koran SI/Koran SI/tty)

Sumber: Okezone

Penyakit Virus

SUMBER : http://cybermed.cbn.net.id/cbprtl/Cybermed/PDA/detail.aspx?x=Health+News&y=Cybermed|0|0|5|5267

Ada puluhan, bahkan lebih dari seratus penyakit yang disebabkan oleh virus pada manusia. Pada hewan lebih banyak lagi. Sebagian virus langsung menyerang manusia. Sebagian kecil virus pada hewan bisa menyerang manusia juga (zoonotic virus). Dua-duanya sama-sama ganas.

Sudah ditemukan lebih dari 30 grup virus yang mengintai manusia. Masing-masing memiliki subgrup sendiri. Tidak selalu mudah dikenali. Kadang tidak jelas gejalanya. Sebagian penyakit degeneratif juga “diperankan” oleh virus, selain berpotensi mencetuskan kanker juga.

Virus ada di sekitar kita, meski tidak tampak oleh mata telanjang. Virus tergolong bibit penyakit paling alit. Perlu mikroskop elektron karena ukurannya hanya perseratus dan yang lebih besar hanya persepuluh mikron.

Virus bertebaran di udara bebas. Bisa berasal dari udara napas pengidap virus yang tersembur sewaktu batuk, bersin. Virus flu berasal dari udara napas pasien flu. Virus lain berasal dari saluran pencernaan.

Penularan virus juga bisa melalui hubungan seks (Hepatitis B dan C, HIV, herpes) selain kontak langsung dengan kulit (cacar air, cacar) yang ada penyakit virusnya, atau gigitan hewan atau serangga (rabies, demam berdarah dengue).

Tak semua ada vaksin

Berbeda dengan bakteri, kuman, atau parasit, virus hidup di dalam sel inang yang ditumpanginya, ia mengacaukan sel tubuh yang dihuninya. Selain penyebab infeksi, sebagian virus juga pencetus kanker (oncogenic). Virus human papilloma (HPV) pencetus kanker leher rahim (carcinoma cervices uteri), selain tumor Burkitt.

Kalau bibit penyakit lain mudah dibasmi dengan antibiotika, virus tidak. Baru sebagian kecil virus bisa ditumpas dengan obat antivirus (idoxuridine, amantadine, methisaxone). Belum semua penyakit virus ada vaksinnya. Baru ada vaksin polio, rabies, campak, campak jerman, gondong (mumps), Hepatitis B, cacar air, cacar, demam kuning (yellow fever), radang selaput otak (meningitis), dan flu.

Ya, virus erat kaitannya dengan daya tahan tubuh. Ditentukan oleh seberapa kuat kekebalan tubuh. Bayi membawa kekebalan tubuh dari ibu. Dengan bertambahnya umur, kekebalan dasar tubuhnya menurun, dan pemberian imunisasi meningkatkannya kembali.

Imunisasi tidak untuk mengebalkan tubuh dari semua virus. Virus demam berdarah (DBD) belum ada penangkalnya. Begitu juga HIV (Human Immunodeficiency Virus). Perlu dilakukan pencegahan lain: DBD dengan menumpas nyamuk pembawa virus (Aedes aegypti dan Aedes albopyctus), HIV dengan menghindar dari perilaku seks menyimpang. Selebihnya memperkuat daya tahan tubuh.

Rajin membersihkan

Ratusan jenis virus berseliweran di sekitar kita. Ada di udara yang kita hirup, di air yang kita minum, atau di makanan yang kita santap, selain di jemari tangan kita. Waktu flu burung berjangkit, dan SAR (severe acute respiratory diseases) mewabah, semua tempat umum berpotensi jadi sumber penular.

Di Singapura ada petugas yang setiap saat menyeka tombol lift (elevator), gagang telepon umum, pegangan pintu, kursi, meja yang sering disentuh orang. Di bagian-bagian itu virus SAR dan flu burung melekat.

Selain memakai masker penutup hidung, kebersihan tangan perlu dijaga. Cuci tangan setiap pulang bepergian. Tidak sembarang memasukkan jari tangan ke liang hidung atau mulut, karena kemungkinan jemari tangan tercemar virus.

Nasib saja kalau orang terjangkit virus yang belum ada vaksinnya. Kalau udara pernapasan dimasuki virus penyebab radang otak (ensefalitis) atau radang selaput otak (meningitis), nasib namanya kalau mendadak kejang, lalu koma. Sebagian langsung meninggal. Yang lain adalah gangguan saraf wajah, ada juga yang mengenai saraf mata, pendengaran, atau bagian otak lain. Tak jarang yang menyisakan kelumpuhan.

Tidak setiap tubuh yang dimasuki virus penyakit berat pasti jatuh sakit. Faktor kekebalan tubuh menentukan apakah virus akan dilawan dan kalah oleh sistem imunitas tubuh. Makin kuat daya tahan tubuh, makin kecil kemungkinan terjangkit penyakit virus.

Namun, dengan bertambahnya umur, sistem kekebalan tubuh menurun. Artinya risiko terjangkit penyakit virus makin besar. Tidak ada cara lebih baik untuk memelihara kekebalan dan daya tahan tubuh daripada memilih hidup tertib. Jadwal makan, jadwal jeda dan tidur, jadwal bergerak badan yang ditata tertib dan teratur, diharapkan mampu menjaga daya tahan tubuh tetap kokoh.

Juga jangan takut makan. Umumnya banyak berpantang agar tidak gemuk dan agar lemak darah tidak tinggi. Ini justru memperlemah daya tahan tubuh. Untuk membangun sistem imunitas, kita butuh menu harian lengkap. Tak cukup hanya sayur mayur, perlu aneka menu berprotein. Protein tak cukup dari nabati (plant-base protein), perlu protein hewani juga (animal-base protein).

Gugus protein bernama asam amino. Tubuh butuh puluhan asam amino untuk memelihara sel-sel tubuh, selain membangun sistem imunitas. Nilai biologis protein ditentukan oleh seberapa lengkap kandungan asam amino dan asam amino esensial.

Protein hewani lebih lengkap daripada protein nabati. Telur memiliki biological value (BV) paling sempurna karena lengkap kandungan asam amino esensialnya.

Selain kecukupan gizi dalam menu harian, tubuh perlu cukup bergerak. Aliran darah harus deras mengalir sampai ke pelosok tubuh agar setiap sel mendapatkan makanan dan oksigen. Hanya dengan bergerak, darah deras mengalir, sehingga seluruh sel mendapat kecukupan makan dan pasokan zat kekebalan.

Zat kekebalan buatan tubuh ada yang berupa sel darah putih, ada yang berupa cairan (imunoglobulin). Kualitas keduanya ditentukan oleh kelengkapan menu harian. Sekarang ada bahan berkhasiat yang mendongkrak sistem imunitas tubuh. Zat ini tergolong imunomodulator. Karena untuk melawan virus hanya mengandalkan kekebalan tubuh, saat virus menyerang, bahan yang bersifat imunomodulator jadi andalan.

Superbug

Di Eropa, jenis virus influenza tergolong ganas. Tak jarang sampai mematikan. Imunisasi flu dinilai bermanfaat, terutama bagi kelompok usia lanjut. Flu pada kelompok usia tua makin berat dibanding kanak-kanak.

Infeksi virus memperlemah kondisi tubuh. Tubuh dalam kondisi tak berdaya dan rentan ditunggangi bibit penyakit lain, sehingga terjadi apa yang disebut superbug. Muncul infeksi baru. Kalau semula ingus masih bening encer, bila sudah ditunggangi kuman, berubah kental hijau kekuningan. Ini petunjuk pasien flu mulai perlu diberi antibiotika.

Karena virus tak mempan antibiotika, pemberian pada pasien flu yang belum berkomplikasi, mubazir belaka. Kasus herpes penyakit virus yang perlu diberikan antivirus. Kendati bukan untuk membasmi virusnya (yang masih bercokol di bawah kulit sepanjang hayat), antivirus mempercepat kesembuhan, selain mencegah tidak sering kambuh berulang.

Ada juga jenis virus yang masa tunasnya panjang. Virus HIV bisa sampai 8 tahun penyakit AIDS-nya baru muncul. Jenis “slow virus” ini sering tidak jelas awal gejalanya. Diduga sejumlah penyakit degeneratif juga diperankan oleh kehadiran virus-virus tertentu, termasuk kejadian sumbatan pembuluh koroner jantung, atau pembuluh darah otak. Adanya virus EpsteinBarr, misalnya.

Jadi selain potensi mencetuskan kanker, virus tertentu juga mendukung kejadian beberapa penyakit degeneratif. Dan ini bentuk serangan bagi kelompok usia lanjut. Sekali lagi, makin bertambah umur, kita makin perlu menguatkan sistem imunitas demi terhindar dari kemungkinan kanker, selain penyakit virus yang belum semua ada obat antinya.

Oleh:
Dr. Handrawan Nadesul
Dokter Umum
Sumber: Senior

Buka Kaca Mobil Anda Sebelum Berkendara

Sumber : tulipainzel.multiply.com

Jika Anda seorang yg mengendarai mobil silakan buka jendela setelah Anda
masuk mobil dan jangan terburu-buru menyalakan AC. Hal ini dilakukan agar
udara yg ada di dalam mobil bisa segera keluar dan tergantikan dengan udara
yg lebih segar. Ternyata udara yg ada di dalam mobil (saat diparkir)
mengandung Benzene/Bensol. Darimanakah Benzene ini berasal?

Menurut penelitian yang dilakukan oleh UC, dashboard mobil, sofa, air
freshener akan memancarkan Benzene, hal ini bisa disebabkan oleh suhu
ruangan yg meninggi. (hati2 bila mencium bau plastik terbakar di dalam mobil
anda, segera cek asal bau tersebut). Kalau tidak salah saya pernah membaca
thread tentang bahaya action figure yg kebakar di dalam mobil.. Artikel ini
berhubungan dengan thread tersebut (maaf sampai sekarang saya belum bisa
menemukan thread tersebut).

Tingkat Benzene yang dapat diterima dalam ruangan adalah 50 mg per sq ft.
Sebuah mobil yg parkir di ruangan dengan jendela tertutup akan berisi
400-800 mg dari Benzene. Jika parkir di luar rumah di bawah sinar matahari
pada suhu di atas 60 derajat F, tingkat Benzene berjalan sampai 2000-4000
mg, 40 kali dengan tingkat yang dapat diterima .. Orang-orang di dalam mobil
pasti akan menyedot kelebihan jumlah toksin.

*Bahaya Benzene…*
Efek singkat menghirup high level benzene dapat mengakibatkan kematian,
sedangkan menghirup low level benzene dapat menyebabkan kantuk, pusing,
mempercepat denyut jantung, sakit kepala, tremors, kebingungan, dan
ketidaksadaran.

Long term efeknya bisa menyebabkan kerusakan pada sumsum tulang dan dapat
menyebabkan penurunan sel darah merah, yang mengarah ke anemia. Ia juga
dapat menyebabkan perdarahan yang berlebihan dan menurunkan sistem
kekebalan, meningkatkan kesempatan infeksi, menyebabkan leukemia dan lainnya
yang terkait dengan kanker darah dan pra-kanker dari darah.

Benzene adalah toksin yang menyerang hati, ginjal, paru-paru, jantung dan
otak dan dapat menyebabkan kerusakan kromosonal. Saat ini sedang diadakan
penelitian tentang pengaruh benzene terhadap tingkat kesuburan pria dan
wanita.

Benzene adalah racun yg berbahaya karena tubuh kita kesulitan untuk
mengeluarkan jenis racun ini.

Karena itu sangat disarankan agar Anda membuka jendela dan pintu untuk
memberikan waktu pada udara yg ada di dalam agar keluar sebelum Anda masuk.

Semoga bermanfaat.. .

Pertahanan Terbaik Melawan Kanker Payudara

Sumber : http://www.radiopelitakasih.com

Pertahanan terbaik Anda melawan kanker adalah melalui makanan. Semakin cepat Anda mulai mengkonsumsi makanan sehat, semakin kecil kemungkinan Anda terkena kanker payudara. Mengkonsumsi beragam buah dan sayuran serta membatasi asupan lemak jenuh dan alkohol akan membantu mencegah pengembangan tumor. Ubahlah pola makan Anda segera untuk mencegah datangnya penyakit.

1. Konsumsilah buah dan sayuran
Antioksidan yang terdapat pada buah dan sayuran dapat mencegah kanker. Karotenoid (seperti betakaroten pada wortel, ubi dan tomat) terbukti menurunkan risiko kanker sebanyak 30%. Wanita dengan tingkat karoten yang rendah dalam darahnya lebih mudah terkena kanker payudara. Sementara itu, phytochemical seperti quercetin (pada bawang dan apel) dan resveratrol (pada anggur) akan menghalangi pertumbuhan enzim penyebab kanker.

2. Dapatkan protein kedelai dari makanan
Kacang kedelai mengandung zat bernama isoflavon yang dapat mengurangi produksi estrogen dan mencegah pertumbuhan kanker. Namun, terlalu banyak mengkonsumsi protein kedelai dalam bentuk pil atau suplemen lainnya justru akan meningkatkan risiko kanker payudara. Tidak demikian halnya dengan makanan dari kedelai (tahu, tempe, dan susu). Mengkonsumsi kedelai beberapa kali seminggu akan membantu mengurangi asupan lemak jenuh.

3. Kurangi lemak
Mengurangi asupan lemak dapat mengurangi risiko segala penyakit. Namun, mengkonsumsi lemak sehat akan memberi perlindungan ekstra. Asam lemak omega 3 yang dapat ditemukan pada ikan salmon atau makarel membuktikan dapat melambatkan pertumbuhan tumor. Pilihlah lemak tak jenuh tunggal (avokad, buah dan minyak zaitun, kacang dan biji-bijian).

4. Hindari alkohol
Dua gelas minuman beralkohol sehari akan meningkatkan risiko kanker sampai 25%. Risiko akan semakin meningkat jika kebutuhan akan asam folik di tubuh tidak terpenuhi. Beberapa gelas minuman beralkohol dalam seminggu akan meningkatkan risiko kanker payudara. Jika minum minuman beralkohol, konsumsilah kacang-kacangan dan jeruk yang banyak mengandung asam folik.

Tips Melawan Rambut Rontok

Sumber : http://www.radiopelitakasih.com

Rambut sehat tidak selalu didapatkan dengan perawatan mahal di salon. Penelitian kesehatan menujukkan rambut sehat dan bersinar sangat tergantung dari lancarnya sirkulasi darah dan asupan gizi. Kondisi kesehatan rambut juga berhubungan dengan keadaan kelenjar tiroid, liver dan tingkat stres. Jadi, jika Anda ingin memiliki rambut indah perhatikan juga asupan gizi.

Kontrol asupan makanan Anda. Banyak konsumsi banyak sayur dan buah-buahan segar, serta kurangi konsumsi makanan cepat saji. Ingatlah kalau asupan gizi tidak hanya berdampak positif pada kesehatan tubuh tetapi juga membuat rambut dan kulit kelapa menjadi lebih sehat. Mengonsumsi sayur dan buah segar juga sangat efektif membuat rambut lebih sehat dan bersinar.

Konsumsi juga makanan yang mengandung sulphur seperti bawang merah, bawang putih, sayuran hijau dan telur. Sulphur, seringkali disebut “mineral kecantikan”. Sulphur ini banyak ditemukan di rambut, kulit dan kuku yang sehat, fungsinya untuk meningkatkan sirkulasi darah.

Beberapa teori sulphur bisa memicu pertumbuhan rambut meskipun sudah dalam keadaan botak. Makanan yang mengandung banyak iodin dan kalsium, juga bisa merangsang pertumbuhan rambut baru. Jadi, saat rambut Anda sedang banyak rontok, konsumsilah susu dan produk olahannya, seperti keju dan yogurt.

Mengurangi konsumsi kopi dan makanan manis juga bisa membuat rambut Anda lebih sehat. Ganti kopi dengan jus segar atau air mineral. Kekurangan air bisa membuat rambut terlihat kusam dan bisa memicu degradasi sel.